Skitour
Athlete: Team ORTOVOX
Photo: Hansi Heckmair

Get in Sheep

mit dem ORTOVOX Skitouren Trainingsplan

Das NAKED SHEEP will die einzigartigen Momente zwischen schneebedeckten Gipfeln genießen. Dafür trainiert unser Light Schaf effizient, gezielt und motiviert – denn nur mit ausreichend Vorbereitung kann es sich sicher in den Bergen bewegen.  

Begleite das NAKED SHEEP beim 10-Wochen-Training und starte fit in die kommende Powder-Saison! Im NAKED SHEEP Skitouren Training machen euch ORTOVOX Athlet, Athletic-Trainer und Sportwissenschaftler Chris Ebenbichler und Meisterkoch Markus Sämmer Schritt für Schritt für den Winter bereit.

Von einfachen und gezielten Trainingseinheiten, Regenerationstipps bis zur gesunden, ausgewogenen Ernährung: Gesundheit und Effizienz stehen stets im Fokus des Trainings. 

Ohne unnötiges Equipment und viel Zeitaufwand lässt sich so das NAKED SHEEP Training problemlos in den Alltag jedes Skitourengehers integrieren. 

Ein Trainingsblock umfasst Übungen und Ernährungstipps für zwei Wochen. Die Inhalte werden in Videos, mit Bildern und Texten ausführlich erläutert. Dabei werden die Einheiten im zwei Wochen Rhythmus veröffentlicht. 

Lass dich über unseren Newsletter informieren und verpasse keine NAKED SHEEP Trainings! 

Chris Ebenbichler

Alpinist und Trainingsexperte.

„Durch eine gesunde, stabile Basis und ein starkes System besitzen wir physische Qualitäten, die uns in jeglichen Lebenssituationen helfen. In den Herausforderungen unseres Alltages sowie beim Bergsport. Sich ökonomisch und gut bewegen zu können ist eine unheimliche Bereicherung und schenkt uns neu gewonnene Freiheiten!"

Mehr Infos über Chris

REMINDER: Melde dich an und verpasse keine Trainingseinheiten!


Einheit 1

Im ersten Block starten wir mit einem unkomplizierten Eingangstest. Danach folgen kurze Kraft-Ausdauerintervalle abwechselnd mit längeren nicht so intensiven Einheiten. Ergänzend zur Ausdauer stärken wir die Beinachse und die Beweglichkeit – für effizienteres Bergaufgehen beim Skitouren!

 

 

Jetzt starten

Einheit 2

Diese Trainingseinheit startet am 26. Oktober 2017

Einheit 3

Diese Trainingseinheit startet am 9. November 2017

Einheit 4

Diese Trainingseinheit startet am 23. November 2017.

Einheit 5

Diese Trainingseinheit startet am 7. Dezember 2017.


Rezepte für Skitouren

Markus Sämmer

Koch und Outdoor-Enthusiast

"Als Koch und passionierter Outdoor-Sportler lege ich Wert auf gesunde, leckere und ausgewogene Ernährung, die richtig fit macht! Sportler sollten viele an muskelaufbau-unterstützende Proteine, komplexe Kohlenhydrate, sowie gesunde Öle und Fette zu sich nehmen. Beste, biologisch erzeugte Zutaten liefern alles, was ein Bergsteiger braucht!"

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Rezept 1

Gewürzporridge mit Datteln und Winterapfel

 

 

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Rezept 2

Hausgemachte Fruchtschnitten

 

Das Rezept ist ab dem 26. Oktober 2017 online verfügbar.

Rezept 3

Wadlviererichter

 

Das Rezept ist ab dem 09. November 2017 online verfügbar.

Rezept 4

Überbackene Maultaschen 

 

Das Rezept ist ab dem 23. November 2017 online verfügbar.

 

 

Rezept 5

One Pot Tagliatelle mit Räucherlachs

 

Das Rezept ist ab dem 7. Dezember 2017 online verfügbar.

  • Winter Cooking

    Das zweite Buch von Markus Sämmer verspricht weitere tolle, innovative Rezepte speziell für den Winter und vor allem fürs Skitour gehen.

    120 Rezepte vom Frühstück bis zum leckeren Desert. Für jeden ist etwas dabei.

    Einige Rezepte findest du auch schon im Naked Sheep Blog. Reinschauen und nachkochen.

    Das Buchverkauf startet im Oktober 2017. Melde dich für den Newsletter an und verpasse nicht den Verkaufsstart.

    Jetzt anmelden
  • The great outdoors

    Du willst raus. Dich packt die Sehnsucht nach Abenteuer, grenzenloser Freiheit und Unabhängigkeit. Einfach mal offline sein, den Stress des Alltags vergessen und die Muskeln beim Sport arbeiten lassen. Doch draußen gibt es keine Kühlschränke und keine Einbauküchen - wer auch in der freien Natur auf eine gesunde, leckere und abwechslungsreiche Ernährung nicht verzichten möchte, steht also schnell vor großen Herausforderungen. Aber es gibt Alternativen, die Markus Sämmer in seinem Buch verrät. Neben praxisnahen Tipps zum Leben mit uns in der Natur bietet es eine Vielzahl an gesunden und unkomplizierten Rauszeit-Rezepten! 

    Seit Januar 2017 im Handel! 

    Jetzt entdecken