Skitour
Athlete: Team ORTOVOX
Photo: Hansi Heckmair

blog allenamento NAKED SHEEP

La NAKED SHEEP vuole passare momenti incredibili tra le vette coperte di neve. Per questo motivo la nostra Pecora Light si allena in modo efficiente, mirato e con gran motivazione, perché soltanto con una sufficiente preparazione ci si può muovere sicuri in montagna. 

Accompagna la NAKED SHEEP nell’allenamento di 10 settimane per cominciare ben preparati la prossima stagione di powder! Nell’ALLENAMENTO NAKED SHEEP l’atleta e l’allenatore di atletica ORTOVOX Chris Ebenbichler e il cuoco stellato Markus Sämmer ti aiuteranno passo dopo passo a prepararti per l’inverno.

Con sessioni d’allenamento semplici e mirate e consigli di rigenerazione fino a un’alimentazione corretta e salutare: 

salute ed efficienza sono al centro dell’attenzione di questo allenamento. Senza equipaggiamento superfluo e senza perdere tanto tempo il training NAKED SHEEP si può integrare senza problemi nella vita quotidiana di ogni escursionista.

Un blocco d’allenamento comprende esercizi e consigli d’alimentazione per due settimane. I contenuti sono accuratamente spiegati in video con immagini e testi. Le unità saranno pubblicate con ritmo bisettimanale.

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Chris Ebenbichler

Alpinista ed esperto di training

“Una base sana e stabile e un sistema forte sono le qualità fisiche che ci aiutano in tutte le situazioni della vita. Sia nelle sfide della vita quotidiana così come negli sport alpini. Essere in grado di muoversi bene e con economia rappresenta un arricchimento incredibile in grado di darci nuova libertà!” 

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BLOCCO 1

Nel primo blocco cominciamo con un semplice test iniziale. Poi seguiranno brevi intervalli di forza-resistenza alternati da sessioni più lunghe, ma non così intense. Per completare la resistenza rinforzeremo l’asse delle gambe e la mobilità - per una camminata più efficiente nelle escursioni alpine!

Questo blocco training inizierá la settimana dal 02.10.2017 al 06.10.2017

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BLOCCO 2

Questo blocco training inizierá la settimana dal 16.10.2017 al 20.10.2017.

BLOCCO 3

Questo blocco training inizierá la settimana dal 30.10.2017 al 03.11.2017.

BLOCCO 4

Questo blocco training inizierá la settimana dal 13.11.2017 al 17.11.2017

BLOCCO 5

Questo blocco training inizierá la settimana dal 27.11.2017 al 01.12.2017.


Markus Sämmer

Cuoco e appasionato di sport all’aria aperta

"Come cuoco e appassionato di sport outdoor Markus Sämmer dà molto valore ad un’alimentazione sana, gustosa ed equilibrata che mantiene davvero in forma! Gli sportivi dovrebbero assumere molte proteine per aiutare lo sviluppo dei muscoli, carboidrati complessi nonché oli e grassi sani. Gli ingredienti migliori prodotti biologicamente offrono tutto il necessario a uno scalatore!"

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Ricetta 1

Porridge agli aromi con datteri e mela invernale 

 

Questa ricetta sará disponibile dalla settimana dal 02.10.2017 al 06.10.2017.

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Ricetta 2

Barretta di frutta

 

Questa ricetta sará disponibile dalla settimana dal 16.10.2017 al 20.10.2017.

 

 

Ricetta 3

"Wadlviererichter"

 

Questa ricetta sará disponibile dalla settimana dal 30.10.2017 al 03.11.2017.

Ricetta 4

“Maultaschen” al forno 

 

Questa ricetta sará disponibile dalla settimana dal 13.11.2017 al 17.11.2017.

Ricetta 5

Tagliatelle con salmone affumicato One Pot 

 

Questa ricetta sará disponibile dalla settimana dal 27.11.2017 al 02.12.2017.